「子どもが歩きはじめるのが遅い」「少し体の動きがぎこちない」と感じることはありませんか？
生活するための土台となる動きを粗大運動と呼び、子どもが健やかな成長をするために欠かせません。
このコラムでは、粗大運動のことや発達のステップ、微細運動との違い、家庭でできる粗大運動のサポートなどを解説します。子どもの成長に寄り添うための参考になれば幸いです。
粗大運動（そだいうんどう）とは
子どもがいる保護者の中には、粗大運動という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、詳しく知っている方はそれほど多くないでしょう。そのため、まず粗大運動という言葉の意味の解説から始めます。
粗大運動とは、生活するために必要な大きな動きのことを指します。具体的には、「歩く」「立つ」「座る」「姿勢を保つ」「ジャンプする」などの動作のことです。粗大運動には、筋力やバランス感覚などさまざまな身体機能が関係しており、子どもが健やかに成長するためには欠かせません。
粗大運動に期待できるメリット
粗大運動は、体を動かすだけではなく、成長の中で体と心にさまざまな影響を及ぼします。
粗大運動を育てると次のようなメリットがあります。
体力と姿勢を支える
粗大運動を通して、子どもは全身の筋肉をつけバランス感覚を発達させていきます。特に、走る・ジャンプする・上るといった動作では、足の筋肉や体幹が鍛えられ、姿勢の安定につながります。
姿勢の安定は、スムーズに動けるようになるだけでなく、転びにくくなりケガの予防にも役立ちます。自分の思い通りに体を動かせるようになると、友達と遊ぶことやスポーツへの意欲向上にもつながります。
社会性の向上
他の子どもと一緒に体を動かして遊ぶことで、社会性の向上も期待できます。例えば、公園で追いかけっこやボール遊びなどで他の子どもと遊ぶと、ルールを守ることや子ども同士でコミュニケーションをとることを学びます。
このような経験から社会性の基本となる「相手の存在を意識する」「自分の意思を言葉で伝える」「他者との関係を築く」といった力が少しずつ身に付いていきます。
自信や意欲が育まれる
粗大運動に取り組む中で、子どもは「できた」という達成感を経験します。最初はできなかったことができるようになると自信につながり、新しいことにも挑戦したいという意欲も芽生えていきます。
また、多くの成功体験により、できないことがあっても、もう一度挑戦してみようと思う諦めない気持ちも育っていきます。
さらに、体を動かすことは、イライラを発散したり、気持ちを切り替えたりする手段としても有効であるため、心の安定にもつながります。
微細運動（びさいうんどう）とは？
粗大運動と似たような言葉として微細運動があります。粗大運動は大きな動きを指す言葉ですが、微細運動は細かい動きを指す言葉です。具体的には、「字を書く」「箸を使う」「絵を描く」などの動作について使われます。
どちらの運動も、子どもが健やかに成長するには欠かせません。一般的に、粗大運動が発達し分化して、微細運動が発達するといわれています。 そのため、器用に手先を動かすためには、粗大運動をしっかり行っておくことが大切です。
発達のなかで自然に行っている粗大運動
子どもの発達には個人差がありますが、おおよその目安を知っておくと安心して成長を見守る助けとなります。月齢や年齢に応じた粗大活動の目安を紹介します。
生後0～3ヶ月までの粗大運動
生後3か月頃に首がすわりはじめ、手足を動かしたり顔の向きを変えたりできるようになります。
- 手足をバタバタする
- 首を左右に振る
生後3～6ヶ月までの粗大運動
寝返りや頭を持ち上げるなど自分の意思で徐々に体を動かせるようになります。支えてあげると座れるようになるのもこの時期です。
- 寝返りをうつ
- うつぶせ状態で首を上げる
- 足を蹴る
生後6～9ヶ月までの粗大運動
手足の筋肉がつき、ずりばいやはいはいで移動できるようになります。腹筋や背筋もついてくるため、お座りもできるようになります。
- ずりばい
- はいはい
- うつ伏せで背中を反る（飛行機ぶーん）
生後9～12ヶ月までの粗大運動
ずりばいやはいはいでの移動速度があがり、つかまり立ちやつたい歩きができるようになります。この頃から立っていられる時間が長くなっていきます。
- 掴まり立ち
- 伝い歩き
1～1歳半歳までの粗大運動
まだ不安定ですがバランスを取りながら、ひとりで歩けるようになります。足に筋肉がつき立ったりしゃがんだり、ゆっくり階段を上ったりできるようになります。
- ひとりで歩く
- 段差を登る
- 物を跨ぐ
1歳～2歳までの粗大運動
バランス感覚が発達し、歩行が安定してきます。体力もつき歩ける距離が長くなり、走ることもできるようになります。さらにボールを投げたり蹴ったりもできるようになるため、全身を使った運動を楽しめるようになります。
- ジャンプする
- 走る
- ボールを投げる
2～3歳までの粗大運動
さらに手足に筋肉がつき、鉄棒にぶら下がったり、ジャンプしたりできるようになります。三輪車に乗れるようになるのもこの時期です。バランス感覚も発達し、短時間なら片足立ちもできるようになります。
- 三輪車やストライダーに乗る
- 片脚でジャンプする
- 片手で物を運べる
3～4歳までの粗大運動
自分の思い通りにかなり体を動かせるようになります。スムーズな階段の上り下り、平均台の移動、片足立ちなどができるようになります。
- 平均台など、足場の狭い場所でもバランスをとって歩ける
- 片手で物を運ぶ
- 音楽に合わせてタイミングよくジャンプできる
簡単に取り入れられる粗大運動5選
家庭の中でも、特別な準備をせずに粗大運動を育むことができます。大切なことは、子どもの発達に合った遊びを取り入れることです。発達に合っていない遊びを取り入れると、ケガにつながるリスクが高くなります。
ここでは毎日の生活の中に、無理なく取り入れていける粗大運動のサポート方法を紹介します。
体操
体操は効率よく誰でもできる粗大運動です。定番のラジオ体操もよいですが、ポップな音楽に合わせて体を動かす幼児向けの体操も人気があります。
動画サイトなどで「〇歳 体操」と検索すると、楽しく体を動かせる体操の動画を見つけることができるので、ぜひ楽しく粗大運動をしてみてください。
トランポリン
トランポリンは、手軽に楽しく粗大運動ができるツールのひとつです。ジャンプする際、バランスよく体中の筋肉や関節を使わなければ上手に飛ぶことができません。
足から手まで、さまざまな部位を連動させるため協調運動のトレーニングにもなるでしょう。最初は大人が両手を持ってジャンプさせてあげ、徐々にひとりでジャンプできるように見守ってあげましょう。
縄跳び
縄跳びは、子どもが楽しくできる粗大運動のひとつです。腕を動かす、ジャンプする、腕を回すという動きを連動させる必要があり、やや難易度は高めです。
早い子は4～5歳前後から飛べる子もいます。ただし、縄跳びは必ずひとりで飛ばなければいけない訳ではありません。縄跳びを地面で左右に振り、ヘビのように動くのを飛び越える遊びなどでも楽しく粗大運動ができるでしょう。
けんけんぱ
けんけんぱは、手足でバランスをとりながらジャンプするため、協調運動能力を高めることができます。片脚で立てるようになれば挑戦できるため、幼い子でも楽しく取り組めるでしょう。
バランスボール
バランスボールは、粗大運動だけでなく感覚統合の発達を促すことができる運動です。感覚統合とは、体の動きを自分自身で感じる能力であり、イメージ通りに体を動かす能力と言えるでしょう。
バランスボールは体格に合わせて適切な大きさがあります。体に合わないバランスボールを使うと転倒の恐れがあるため、必ず子どもの体格に合わせたバランスボールを使いましょう。
粗大運動を保育に取り入れるコツ
粗大運動を効果的に取り入れるには、いくつかのコツがあります。以下のポイントを押さえて、粗大運動に取り組んでみてください。
年齢や発達に合わせた内容を取り入れる
粗大運動は、発達によってできるものと難しいものがあります。そのため、子どもが楽しんで粗大運動を行うには、発達に合わせた運動を選んであげる必要があります。
今の年齢ではどのような運動ができるのか、平均的な基準を参考に考えてみてください。
周囲の安全を確保する
粗大運動をする際には、必ず周囲の安全を確保しましょう。子どもはバランスをとるのが苦手なため、よろけて物にぶつかってしまうこともあります。
人が多い場所や狭い場所は避けて、なるべく広く危険物のない場所で粗大運動に取り組んてみてください。
運動するなかで苦手がないか確認する
粗大運動をしているなかで「あれ？」と思うこともあるかもしれません。特定の動きにぎこちなさがあったり、発達に合っているけれど苦手な運動があったりする様子も見られるでしょう。
どのような動きが苦手なのかを知ることで、生活のなかで適切なサポートを検討するヒントになります。運動している様子を動画に撮り、じっくりと観察してみるのもおすすめです。
粗大運動のQ&A
最後に、粗大運動に関係する疑問を紹介します。
幼稚園でも粗大運動をしますか？
粗大運動は日常生活のなかで行っているものも多いです。もちろん、幼稚園のカリキュラムのなかに粗大運動が含まれるものもあるでしょう。
粗大運動が苦手だと発達障害ですか？
粗大運動が苦手だからといって、発達障害だとは診断できません。
発達には個人差があることを理解していても「他の子どもより少し遅れているかも」と感じたら、どう対応すればよいのかと不安になるかもしれません。
子どもが他の子どもに比べて「よくつまずく」「上手く三輪車に乗れない」といったことに気づいたときは、あまり不安にならず見守りましょう。
気になるときは、必要に応じ、保健センターや医療機関などに相談するのもひとつの方法です。
児童発達支援や放課後等デイサービスなどの療育機関でも、子どもに合わせて粗大運動を取り入れているところもあります。
メモや動画を撮っておくと、専門機関に相談するときに役立つのでおすすめです。
粗大運動と微細運動どっちを取り入れた方がいいですか？
粗大運動と微細運動はそれぞれに異なる役割を持っている運動ですが、どちらも必要不可欠です。微細運動は小さな筋肉を使うため、まずは粗大運動をして協調運動や感覚統合の発達が進んでから、微細運動を取り入れるとスムーズにできる子どもが多いです。
粗大運動は子どもの健やかな成長に不可欠な体の動き
粗大運動のことや発達のステップ、微細運動との違い、家庭でできる粗大運動のサポートなどを解説しました。
粗大運動は、子どもがいきいきと生活するための土台となる大切な力です。できることを少しずつ積み重ねていくことで、自信につながり、活動の幅が広がっていくでしょう。
子どもの発達が気になる場合は、ひとりで悩まず、かかりつけの小児科や保健センターなどの専門機関や、児童発達支援などの療育機関に相談するとよいでしょう。
