機能不全家族とは？生きづらさの原因と乗り越えるためのヒント
- 支援方法・家庭での過ごし方
「家庭で安心できた記憶があまりない」「親との関係が今でも苦しい」そんな思いを抱えながら、大人になっても心の中にモヤモヤを感じている方がいるはずです。
もしかすると、その「生きづらさ」の背景には「機能不全家族」という環境が関係しているかもしれません。
そこで本記事では、機能不全家族の特徴や環境、子どもに与える影響、そこから回復・自立するためのヒントなどについて解説していきます。
目次
- 機能不全家族の特徴と起こりやすい環境
- 機能不全家族が子どもや大人に与える影響
- 機能不全家族から回復・自立するために
- まとめ
-
機能不全家族の特徴と起こりやすい環境
「うちは普通の家庭だったはずなのに、なぜこんなに苦しいのだろう」そう感じている方の中には、自覚のないまま機能不全家族で育ってきた場合もあります。
機能不全家族とは、家族としての役割や関係性がうまく機能していない家庭のことを指します。明確な暴力や虐待がなくても、精神的な負担や不安を日常的に感じていた場合、それは子どもにとって大きな影響を与える環境です。
ここでは、機能不全家族に共通する特徴や、どのような家庭環境で起こりやすいのかを具体的に解説していきます。
機能不全家族とは？定義と概要
機能不全家族とは、家族間の情緒的なつながりやコミュニケーションが乏しく、家庭が子どもにとっての「安全な場所」として機能していない状態を指します。
このような家庭では、子どもが安心して成長するために必要な愛情やサポートが欠如していることが多く、自己肯定感の低下や対人関係の困難など、長期的な影響を及ぼすことがあります。また、家庭内の問題が外部に知られないように秘密が保持される傾向があり、問題の解決が困難になることもよくあることです。
よくあるご家庭のパターン
機能不全家族には、以下のようなパターンが見られることがあります。
●過度な支配や無関心：子どもに対して過度に支配的であったり無関心である場合
●感情の表現が乏しい：家庭内で感情の共有が少なく、子どもが自分の感情を表現しづらい環境
●依存症の問題：親がアルコールやギャンブルなどの依存症を抱えている場合
●未解決のトラウマ：親自身が抱える未解決のトラウマや精神的な問題が家庭に影響を及ぼしているこれらの要因が複合的に絡み合い、家庭が子どもにとって安心できる場所でなくなることがあります。
ご家庭内でよくある会話や態度の特徴
機能不全家族では、家庭内の会話や態度に以下のような特徴が見られることがあります。
・矛盾したメッセージ
親が子どもに対して相反する指示や期待を示す（「もっと頑張りなさい」と言いつつ、「頑張る意味ないよ」など意見が一転する）・過度な批判や否定
子どもの行動や感情に対して過度に批判的で、肯定的なフィードバックが少ない。・感情の抑圧がかかっている
家庭内で感情を表現することがタブー視され、子どもが自分の感情を抑え込むようになる。・秘密主義な環境
家庭内の問題を外部に漏らさないようにするため、子どもが問題を抱えていても相談できない環境。これらの特徴が積み重なることで、子どもは自分の感情や考えを表現することが難しくなり、自己肯定感の低下や対人関係の困難など、さまざまな問題を抱えるようになる可能性があります。
機能不全家族が子どもや大人に与える影響
機能不全家族で育った経験は、子ども時代だけではなく、大人になってからも心の奥深くに影響を残すことがあります。「人との距離がうまく取れない」「なぜか自信が持てない」と感じている方は、その根底に家庭環境が関係しているかもしれません。
特に子どもにとって家庭は、安心と自己肯定感を育む大切な場所です。そこが安全でないと、心の土台にゆがみが生まれてしまうことも…。
ここでは、機能不全家族が子どもに与える心理的影響と、それが大人になってからどのように表れるのかについて解説します。
子どもの頃に受ける心理的影響
機能不全家族で育つ子どもは、安心できる居場所を持てず、常に緊張や不安を感じながら生活することが多いです。
親からの過干渉や無関心、矛盾したメッセージなどが繰り返されると、子どもは自分の感情を抑え込み、親の期待に応えようと過剰に努力するようになります。その結果、自己肯定感が低下し、自分の価値を見失いやすくなります。また、親の機嫌を損ねないように常に気を遣うことで、他者との健全な関係を築く力が育ちにくくなります。
ヤングケアラーという立場にある子どもたち
機能不全家族の中で育つ子どもの中には、家族の介護や世話を日常的に担っている「ヤングケアラー」として過ごしている場合も多いです。本来は大人が担う役割を、子どもが代わって行うことで、遊びや学びの機会を失ったり、感情を抑えこみやすくなることがあります。
「誰にも頼れない」「自分が支えなければ」という気持ちを抱え続けると、自己犠牲的な考え方や、他者に頼ることへの不安が、大人になっても尾を引いてしまうことがあります。ヤングケアラーの存在は、まだ十分に社会に認知されているとは言えません。周囲が気づき、声をかけ、支援につなげてあげることが、子どもの未来を守るために大切なのです。
大人になってからの「生きづらさ」
子ども時代に機能不全家族で育った経験は、大人になってからも影響を及ぼします。たとえば、自己否定感が強く、他者の期待に過剰に応えようとする傾向が見られます。
また、感情を表現することが苦手で、人間関係において過度に気を遣いすぎることがあります。これらの特徴は、うつ病や不安障害などの精神的な問題を引き起こすリスクを高める要因となります。過去の家庭環境が原因で、親密な関係を築くことに不安を感じたり、自己犠牲的な行動をとりがちになることもあるかもしれません。
アダルトチルドレンとの関係
機能不全家族で育った人々は、アダルトチルドレンと呼ばれることがあり、子ども時代に家庭内でのトラウマやストレスを経験し、その影響が大人になっても生きづらさを抱えている人々を指します。
この特徴として、自己肯定感の低さ、他者との健全な関係を築くことの難しさ、過度な責任感や完璧主義などが挙げられます。また、自分の感情を抑え込みがちで、他者の期待に応えようと無理をする傾向があります。これらの特徴は、精神的な健康に影響を及ぼす可能性があるため、専門的な支援やカウンセリングを受けることが重要です。
生きづらさを抱える子どもと大人のために
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機能不全家族から回復・自立するために
「もう現状は変わらない」とあきらめたくなる日もあるかもしれません。ですが、どんな過去があっても、自分自身の人生をあたたかく取り戻す道はあります。
機能不全家族で育ったことに「気づく」ことは、回復のはじまりです。そのうえで、自分の気持ちと向き合う考え方や、心を整える日常習慣、相談できる場所を知ることで、少しずつ前を向いて歩むことができます。
ここでは、自分を責めずに心を癒すヒントや、利用できる支援先について具体的にご紹介します。
自分を責めずに「気づくこと」
機能不全家族で育った方は、「自分が悪かったのでは」と自責の念を抱えやすい傾向があります。しかし、家庭環境は本人のせいではなく、まずはその事実に「気づくこと」が回復への第一歩です。
自分の心のクセや反応が、過去の家庭環境に影響されていると知ることで、「自分を変えたい」という気持ちを肯定的に持てるようになります。苦しい経験を言語化し、自分の気持ちに気づくことは、心の整理にもつながります。
心の回復に役立つ考え方と習慣
心の回復は一朝一夕にはいきませんが、日々の小さな習慣や考え方の見直しが大切です。以下のような工夫が、自分を大切にするきっかけになります。
●今感じている気持ちに気づき、否定せず受け止める
●完璧を求めず、「できたこと」に目を向ける
●信頼できる相手と安心して話す時間をつくる
●毎日5分でも、自分がホッとできる習慣を持つ自分の内面と丁寧に向き合うことで、少しずつ「安心できる自分」との関係を築いていけるはずです。
相談できる支援先とコミュニティ
一人で抱え込まず、安心して話せる場所を見つけることも、回復への大きな一歩です。全国には支援や情報を得られる機関・団体があります。
精神保健福祉センター
メンタルヘルスや家庭内問題の相談を受け付けています
家族相談支援センター
家庭の問題に関する専門相談が可能です
AC(アダルトチルドレン)向け自助グループ
同じ経験を持つ人同士で安心して語り合えます
カウンセリング
臨床心理士・公認心理師などが専門的な心の支援をしています
孤立を防ぎ、共感や支え合いを通して「一人ではない」と感じられることが、回復の力になります。
まとめ
機能不全家族とは、家族の役割や関係性がうまく機能せず、子どもにとって安心できる環境が保たれていない家庭のことを指します。
親の過干渉や無関心、感情の抑圧、依存症などが背景にある場合が多く、子どもは自己肯定感の低下や対人関係の困難といった影響を受けやすくなります。その影響は成人後にも続き、「生きづらさ」やアダルトチルドレンとしての苦しみにつながることもあります。
ですが、過去に気づき、自分を責めずに向き合うことで、回復や自立への一歩を踏み出すことが可能です。
日々の小さな習慣や、支援機関・カウンセリングなどを活用することで、少しずつ心を癒し、安心できる生活を築いていくことができるでしょう。
参考元
各 支援機関 等生きづらさを抱える子どもと大人のために
障害児支援のステラ幼児教室・個別支援塾で定評を得ている株式会社GUTSでは、
小中学生のフリースクール「ステラBASE」と
就労継続支援事業A型の「ステラワークス」も展開しています。障害による生きづらさを抱えた子どもと大人が、自分らしく活動できる場を提供しています。
